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Der Rauchfreie Monat unterstützt Menschen, die mit dem Rauchen oder Vapen aufhören möchten. Mehr als 10’000 Raucherinnen und Raucher haben im November 2023 gemeinsam den Schritt gewagt, mit dem Rauchen aufzuhören. Foto: AdobeStock
Bereits zum dritten Mal findet in diesem Jahr die schweizweite Kampagne «Rauchfreier Monat November» statt. Dabei sind alle Raucherinnen und Raucher dazu eingeladen, den ganzen Monat lang gemeinsam mit dem Rauchen aufzuhören.
Während der ersten und zweiten Ausgabe des Rauchfreien Monats im November 2022 und 2023 hat er über 8'000 bzw. 10’000 Raucherinnen und Raucher dazu gebracht, gemeinsam zu versuchen, ihrer Gewohnheit ein Ende zu setzen. Nach den ersten beiden erfolgreichen Ausgaben folgt der Rauchfreie Monat im November 2024.
Auch in diesem Jahr bietet der Rauchfreie Monat eine wertvolle Gelegenheit für Raucherinnen und Raucher, den Schritt in ein rauchfreies Leben zu wagen. Die Teilnehmenden werden dabei nicht allein gelassen: Sie profitieren von der Unterstützung einer starken Gemeinschaft. In Facebook-Gruppen können sie sich austauschen, sich gegenseitig motivieren, Erfahrungen teilen und sich in herausfordernden Momenten beistehen. Gemeinsam lässt sich der Weg zum Nichtrauchen leichter bewältigen.
Parallel dazu erhalten Raucherinnen und Raucher im November kostenlose Unterstützung und fachliche Begleitung. Gesundheitsfachkräfte bieten ihre Expertise in Form von Online-Treffen und Life-Streams an. Ausserdem können Teilnehmende online und telefonisch das Beratungsangebot stopsmoking kostenlos nutzen.
Für einen erfolgreichen Rauchstopp erhalten die Teilnehmenden wichtige Tipps und Tricks sowie Informationen in vier Sprachen (Deutsch, Französisch, Italienisch und Englisch). Diese Inhalte sind auf verschiedenen digitalen Plattformen wie Facebook, Instagram, TikTok, LinkedIn und YouTube verfügbar. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden nach der Anmeldung einen personalisierbaren Leitfaden, der zusätzliche Unterstützung bietet.
Adrian, Teilnehmer am Rauchfreien Monat 2023, berichtet: «Zu den verschiedenen Hilfen, die angeboten werden, gehört die 40 Tage Agenda, und wie darauf geschrieben steht, muss alles bei uns beginnen und wir müssen entschlossen sein, es zu tun. Die schwierigste Aufgabe war es, mich dazu zu bringen, über mein zukünftiges Ich als Nichtraucher nachzudenken, und das hat mir sehr geholfen. Ein weiterer wichtiger Punkt des Rauchfreien Monats war sicherlich die Vorbereitung auf den Monat selbst durch Videokonferenz-Gespräche mit Ärztinnen und Ärzten, bei denen ich klare Informationen darüber erhielt, wie man mit dem Rauchen aufhört und was Zigarettenabhängigkeit ist.»
Laut einer Metaanalyse von 300 Studien zum Rauchstopp, die vom französischen Institut de veille sanitaire (INVS) veröffentlicht wurde, erhöht der Verzicht auf das Rauchen während 28 aufeinanderfolgenden Tagen die Chancen auf einen endgültigen Rauchstopp um das Fünffache. Aus diesem Grund hat das Team des Rauchfreien Monats mit Hilfe zahlreicher Partnerorganisationen, darunter dem Beratungsangebot stopsmoking sowie die Lungenligen und CIPRETs in der Schweiz, eine breite Palette an Hilfsmitteln zusammengestellt, um den Bedürfnissen aller Rauchenden gerecht zu werden. Diese Hilfsmittel sollen die notwendige Begleitung bieten, um diese positive Lebensveränderung zu ermöglichen. So haben alle Raucherinnen und Raucher die Möglichkeit, allein oder in einer Gruppe aufzuhören, je nachdem, was sie bzw. er bevorzugt.
UG
Interessierte können sich unter www.rauchfreiermonat.ch für den Rauchfreien Monat anmelden.
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